Письмо сыну

Здравствуй, Сын.

Написал эту простую фразу и подумал: а хорошо владеть русским языком! Владеть, что называется, в совершенстве, то есть, не мучительно выученным, а впитанным с молоком матери.

Как бы я мог тебя поприветствовать на других известных тебе языках? Good morning, guten Tag, labvakar. Конечно, всё это можно сказать и по-русски: доброе утро, день, вечер. Тоже звучит неплохо: «Доброе утро». Как-то бархатно звучит, воркующее.

Но, я говорю тебе: здравствуй. Этим словом я пожелал тебе здоровья.

Что может желать родитель своему ребёнку, даже, если этот ребёнок – взрослый дядька. Мы — дети, пока живы наши родители. Счастья, конечно. А здоровье, физическое ли, нравственное – один из главных, если не главный компонент этого неохватного понятия «счастье».

Ну, в самом деле, как может себя чувствовать человек счастливым, если у него со здоровьем непорядок? Скажем, разболелся зуб. Пусть даже есть другие причины быть счастливым: сдал трудный экзамен или неожиданно получил крупную сумму денег. А тут – зуб. Да ещё, не дай Бог, под мостом. Это – который не через речку, а через рот. Ну, во-первых, болит, зараза! – уже плохо. А как подумаешь: снимать мост, удалять зуб, делать новый мост. Со всеми примерками. А когда?- дел невпроворот. И вот, все дела отложены, а крупная сумма денег практически без задержки перетекла из твоего кошелька в кошелёк твоего стоматолога.

Но, это я – к примеру, про зуб под мостом. У тебя, поди, и пломб-то нету. И о здоровье своём ты не задумываешься. И, слава Богу. А вот задумайся.

Эмир платил придворному лекарю деньги не когда тот его лечил, а когда слонялся по дворцу без дела. А мы – каждый себе эмир и каждый себе – лекарь. Покуда не захворали.

У тебя тоже будут дети. Сделай всё возможное, чтобы как можно дольше оставаться для них опорой, а не обузой. А это не так сложно – поддерживать себя в форме.

Проанализируй свой день. Чашка кофе, машина, лифт, офис, обед, лифт, машина, ужин, диван, телевизор (компьютер), кровать. Ты приходишь с работы и без сил валишься в кресло, давая отдых телу. Которое этот отдых не заслужило потому, что не устало. Тебе от мамы и папы досталось хорошее тело: светлая голова, рост, нормальная фигура. В детстве ты был похож на юного Аполлона.

А теперь глянь в зеркало. Нет, не втягивай живот, не распрямляй с хрустом позвоночник, не поднимай плечи. Глянул? То-то. Если так пойдёт дальше, то скоро утешение можно будет находить в известном изречении: ничего, что грудь впалая, зато спина – колесом.

Фигура,- скажешь ты,- ну что – фигура, не на подиум же выходить. Верно, конечно. Только, тут вот в чём дело. Не надо быть медиком, чтобы по внешнему виду на глазок определить общее состояние организма: способен человек взбежать на пятый этаж или  уже на третьем этаже, тяжело ступая и задыхаясь, сделает остановку, сможет он или нет, держа на одной руке уснувшее дитя, а в другой – тяжёлую сумку, добраться от стоянки до дома.

Так что, и не спорь. Фигура – это показатель. Как правило, обладатель атлетической фигуры на здоровье не жалуется. Стало быть, следи за фигурой.

Конечно, идеальный вариант – ежедневная пробежка и три раза в неделю – тренажёрный зал. Понимаю, что это потребует времени и денег, а их всё как-то лишних не бывает.

Но, если тебя проймёт это письмо, и ты решишь изменить своё отношение к здоровью, то в первый год дополнительных расходов можно избежать. Старые кроссовки в доме найдутся. Главное, чтобы они были удобные. Хорошо бы потратиться на блокнот – ежедневник, куда ты будешь записывать свои растущие показатели. Это добавит мотивации. С деньгами разобрались.

Теперь о времени. Да, будильник надо будет заводить минут на двадцать пораньше. Чтобы перед той же чашкой кофе успеть помахать руками, ногами, потянуть связки, поприседать. И, разогревшись, принять контрастный душ. Ежедневный контрастный душ – процедура обязательная! Всем известна польза закаливания. Не оспаривая этой пользы, поведём разговор о другом.

Кровеносные сосуды плотно окружены такими микроволокнами, что-то вроде мышц, которые при необходимости расширяют или сужают сосуды. Если их не тренировать, они дрябнут, как и обычные мышцы без тренировки. Дрябнут и теряют способность к быстрому восстановлению. Вот смотри. Ты получил стресс. Сосуды спазматически сжались. Давление крови подскочило. А, поскольку дряблые микроволокна не спешат восстанавливаться, ты весь день ходишь с повышенным давлением. И название этому явлению – гипертония.

Контрастный душ – пожалуй, единственная возможность тренировать эти микроволокна.

Это минимальная программа на утро, цена которой – 20 минут твоего времени.

Перед обедом найди ещё минут десять. Обед надо заработать, хотя бы частично. Помогут обычные отжимания. Упал, отжался! Если трудно отжиматься от пола, начни отжиматься от стола. Постепенно, день за днём, доведи число отжиманий до 20. Не забывай делать ежедневные записи в свой блокнот. Переходи на отжимания от стула. Достиг со временем тех же 20-ти, начинай отжиматься от пола. Снова рубеж -20. Усложняй задачу: отжимайся от пола, положив ступни на стул, на стол. Уверяю тебя, у мужика, способного 20 раз отжаться в таком положении, просто физически не может быть пивного живота и хлипких бицепсов.

Дома хорошо бы установить перекладину. Проще всего – в проёме двери. Подтягивайся на ней перед ужином. Один день – прямым хватом, второй – обратным. Поднимай ноги до касания ступнями перекладины. Не получается,- тяни колени к груди. Записывай результаты!

Будет семья, появятся дети, не делай тайны из своих занятий. Вовлекай семью, особенно – детей. Они, как мартышки, копируют все наши поступки как хорошие, так и плохие.

Воспитательницы детсада знают такие подробности отношений в семьях своих воспитанников, которые не знают близкие родственники. Четырёхлетний Никита, беря в руки стакан с компотом, со вздохом произносит: «Ну, поехали! Дай бог, не последнюю». Пусть твои дети демонстрируют сверстникам стойку на руках.

Бег. Нет более естественного для человеческого тела занятия, чем бег или ходьба. И нет более эффективного способа тренировки главной мышцы организма – сердца. Скажу больше:  это не только самое естественное и эффективное упражнение. Это и самое доступное упражнение. Конечно, на это тоже потребуется время. В начале – полчаса (с контрастным душем), позже – больше, до часа. Что делать, в этой жизни за всё приходится платить.

В общем, так. Если ты не таскаешь на работе мешки, не грузишь вручную уголь, а ты не таскаешь и не грузишь, то физические упражнения – единственный путь к физическому здоровью. Не будешь изнурять тело нагрузками, оно станет изнурять тебя болезнями. Третьего не дано.

Но, самое главное, это не заставить себя заниматься бегом, подтягиваниями, поднятием тяжестей. Самое главное – заставить себя полюбить всё это, научиться получать радость, такую естественную, можно сказать – животную радость от этих нехитрых занятий. Только в этом случае можно будет рассчитывать на пользу. Нет ничего хуже, чем, кляня всё на свете, бежать неизвестно зачем с одной мыслью: когда же, наконец, закончится эта гадская, мать её, дистанция.

Тогда уж, лучше с пивом – к телевизору. Пользы никакой, а вреда меньше.

Мы тут говорили о фигуре, как о показателе здоровья. А, ведь, фигура ещё является вторичным половым признаком. Если на расстоянии со спины трудно определить половую принадлежность человека, беда для такого мужчины. Впрочем, и для женщины тоже.

Но, мы — о мужчинах. Если у него опущенные плечи, подзаплывшие бока, округлая задница, он постепенно становится, вроде как,  не совсем мужчиной и в других отношениях.

Тут вот в чём дело. Природой определена роль мужчины, как исполнителя тяжёлого физического труда. Для чего, безусловно, необходимы мышцы. А рост мышц невозможен без тестостерона. Этот важный гормон вырабатывается двумя известными железами, подвешенными снаружи в таких смешных мешочках в самом низу живота. У мужчин, разумеется.

Физическая нагрузка требует тестостерона, и железы, чувствуя свою необходимость, вынуждены усиленно работать, пребывая в постоянном тонусе. Если же у организма потребности в тестостероне нет, железы перестают его вырабатывать (а зачем?)

Спортсменам, особенно занятым поднятием тяжестей, известна такая уловка. Чтобы активизировать, ускорить рост мышечной массы, некоторые из них начинают принимать синтетический тестостерон. Что запрещено спортивным сообществом, и справедливо.  Первый, видимый, признак такого атлета – развитая мускулатура. А второй, скрытый,- сморщенные, съёжившиеся те самые мешочки, содержимое которых перестало работать (а зачем?)

Так вот. Физические нагрузки помогают не только продлить жизнь отдельного индивида, но и значительно увеличивают период, в течение которого этот индивид заслуженно носит  гордое звание мужчины.

Это ещё один немаловажный довод в пользу физической культуры.

Что ещё.

Ну, конечно, режим, правильное питание и прочее. К этому ты сам придёшь с возрастом. Сейчас главное, повторюсь,- физические нагрузки. При хороших нагрузках даже неправильное питание – полбеды. И сахар, и жир сгорят и выйдут с потом.

Только, ведь, и пот бывает разный. Нигде так не воняет потом, как в рабочих бытовках и спортивных раздевалках. Именно, в спортивных, там, где настоящие тренировки, а не в фитнес – центрах. Это – трудовой пот, который разъедает солью глаза, вместе с которым выходят отработанные организмом шлаки.

Можно вспотеть, конечно, и в сауне. Но, это будет праздный пот, который не пахнет, который не поднял со дна организма грязь и не вытолкнул её через поры.

Вот, пожалуй, и всё, что я хотел сказать о здоровье и тревожащем меня твоём отношении к нему.

Буду очень рад, если эти, в общем-то, банальные слова найдут дорогу к твоему сознанию. А потому говорю тебе не «до свидания», не «пока», а говорю: будь здоров, Сын.